どうも私です。

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先日の公休日は、移転のため5月に閉店した猫カフェ
無事に新天地で開店したので
初訪問してきました♪

新たな環境に適応し、見事に役目を成し遂げている
猫スタッフたちに癒されながら、私もがんばろう!
と思いました。



ということで

5/25から一か月ちょっとで10キロ痩せて以来
2週間ほどの停滞期に入ったダイエット。

今週は原因考察と対策試行をし
自分をしっかり追い込んでいきます。


①筋トレが足りなくなって来たのかもしれない。

腹筋は、はじめは15回くらいでバテ
5~10秒ほどインターバルを取っていましたが
今では40回目くらいまでは連続して出来るようになりました。
ので、回数を増やします。
そして筋量を増やすために、腕立ても始めることにしました。

そうして考案した毎日の新メニューはこちら
(今まで→これから の表記)
腹筋50回→75回
スクワット15回×3セット→据え置き
腕立て伏せ0回→10回×3セット

バーピージャンプは頻度も回数も据え置き
1分×2セットを週2回です。


②カロリーコントロールが足りていないかもしれない。
一日1食、1000kcal以下を続けてまいりました。
気が向いた日は500kcal以下の日もという感じで。

が、カロリーは食品によって
吸収されやすいものと
そうでないものがあります。

ならばいっそ

一日300kcal以下にしました。
※ただしプロテイン50g(約240kcal)とBCAAのカロリーは含まずです。(糖質がほぼ無いので)


これは贅肉が有るからこそ出来ることですので
他の方にはオススメしません。
私のようにわがままボディなら
一日300kcalまで下げても死ぬはずが無いです。

一日の食事が
レタス3枚にパプリカ少々と鶏むね肉150gに
肌のために脂質が欲しいのでゴマドレッシングをかけたもの
とかになります。
(試算するとこれで235kcalです。)

こうなると肌荒れだけがこわいので、
肌のためのビタミンC
代謝向上のためマグネシウム
なんとなく避けていたサプリで摂ることにしました。


③待ち受けを変えてみよう。

300kcal制限はまぁまぁキツイです。
こういう時は、やるぞ!と決めた時のテンションを保つことが肝要な気がします。
Xのhideさんはダイエットを決意した時、
部屋の壁にカッコいい細い革パンを吊るしていたそうです。

細かく志を思い出すために、スマホの待ち受けを変えました。

約6年間愛用していた待ち受けはこちら↓
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中二病なのでスカルにしていた次第です。





そして新しい待ち受けがこちら↓
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このヴィヴィアンのアクセが似合うピンク髪の美しい男性は
ヴィジュアル系バンドMEJIBRAY(メジブレイ)
元ベース 恋一さん(こういちさん)です。
写真だけでなく動画でも美しいです。(←リンク先動画3:28の左の方です。)
見た目だけでなく、活動休止ライブで顔を真っ黒に塗り潰し
最後の曲の終盤で演奏をやめて客席に中指を翳し続けた
非常にROCKで芯のある性格の正真正銘のイケメンです。
尊敬しております。
そのボディ、178cm53kg。非常にストイックです。

「今日はあと50kcal摂取してもいいから、チョコ一粒(35kcal)くらい
食べてもイイかな・・・・」

などと思った時は、スマホを手に取り
優しく微笑んでいる恋一さんを見てテンションを元に戻しています。
これも重要なメンタルトレーニングです。



ひとまず今週はこんな感じでいってみます。
今朝の体重が77.4kg。
目先の目標は、73kgです。


あたしからは以上!